Useimmat ihmiset tietävät, että nopea laihtuminen on huono terveys, mutta joskus ihmiset sulkemaan silmänsä, yrittää päästä eroon ylipaino seuraava loma. Mikä on hän, nopea tapa laihtua, ja mitä tehdä, jotta voidaan estää paluuta paino mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Miten laihtua oikein ja nopeasti
Oikea ja nopea laihtuminen ovat kaksi eri asiaa. Oikea laihtuminen liittyy pitkä prosessi, joka on suunniteltu, miten viikon, kuukauden tai vuoden, riippuen määrä kiloa, jotka on palkattu ja kuka haluaa menettää. Nopea laihtuminen on yleensä huono terveys, mieliala ja itsetunto. Hävisi muutamassa päivässä kilot tulevat heti takaisin, tarttumalla muutama ylimääräinen ja kestää pitkään. Kuitenkin, jos tavoitteena on nopein tapa laihtua ei ole poistaa enemmän kuin kaksi tai kolme kiloa ennen tärkeä tapahtuma, ja päästä kaikkein himoitun mekko, sitten voit ottaa riski. Menetetty paino tulee takaisin lopulta, mutta juhlissa nainen ilmestyy kaikessa komeudessaan. Tärkeää! Laihtua nopeasti on mahdollista, mutta seuraukset voivat olla arvaamattomia.
Ruokavalio hätätilanteessa laihtuminen
Ylimääräistä laihtuminen yleensä näyttää tältä:
- ihmistä (mies tai nainen) istuu nälkään ruokavaliota viikkoa ennen tärkeä tapahtuma;
- menettää kiloa tai kaksi alkuaikoina, joskus selviää koko aikavälillä;
- heti tapahtuman jälkeen palasi edellisen elämäntapa;
- saamassa laihtunut ja vähän ylimääräistä;
- taas menee ruokavalio.
Kaikki tämä on täysin väärä. Kaksi-kolme kiloa tai enemmän voidaan poistaa, ei kiduttaa itseäsi nälkä, mutta ei lyhyellä aikavälillä. On olemassa useita erilaisia lyhyen aikavälin (vakava) ruokavalion tai ruoka suunnitelmia. Täällä auttaa:
- tattari ruokavalio (ihmiset useita päiviä juo vettä ja syö tattari ilman suolaa);
- nestemäinen ruokavalio (saa juoda mehuja, teetä ja vettä);
- proteiini ruokavalio (ruokavalio vähärasvaista siipikarjaa, kalaa ja lihaa, vihreitä vihanneksia).
Huom! Nopea laihtuminen on täynnä terävä rajoittaminen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja vähentää kaloreita. Se on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä. Ennen ruokavalio pitäisi ehdottomasti nähdä lääkäri, tämä on erityisen tärkeää, jos on tilapäinen terveysongelmia ja kroonisia sairauksia. Tuolloin laihtuminen tarvitse poistaa ruokavaliosta kaikki korkea-kalori elintarvikkeet:
- sokeroituja juomia (mehut, alkoholi, sooda);
- rasva maitotuotteet (jogurtti, hera, juusto);
- jauhot tuotteita (leipää, leivonnaisia, jne.);
- makeiset (karkkia, suklaa, purukumi, sokeri);
- lihavalmisteiden tehdas tuotanto (makkaraa, kinkkua, makkaraa, jne.). Ne sisältävät suuria määriä rasvaa ja lisäaineita, tarkista nesteen. Ja ne lisäävät ruokahalua.
Jotta ei vahingoittaa itseäsi, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ja missään tapauksessa ei istua samassa vedessä. Se on mahdotonta vähentää kaloreita 1000 kcal per päivä.
Mitä harjoitus auttaa laihtua nopeasti
Oikea laihtuminen pitäisi olla kattava. Nopein ja taattu tapa laihtua on yhdistää urheilu harjoituksia, ruokavalion rajoitukset. Miten laihtua nopeasti, jos se ei ole mahdollista mennä ryhmä tai yksittäisiä istuntoja kouluttaja fitness club? Mitä jos kukaan ei halua auttaa? Vastaus on yksinkertainen: voit valita kotiin liikuntaa. Ne ovat hyviä, koska:
- olet voi harjoittaa milloin tahansa päivä ja jopa aamulla, ei ole sidottu aikataulu klubeja;
- älä tarvitsevat aikaa päästä paikkaan, koulutusta ja sieltä kotiin;
- ei ole syytä ohittaa luokat.
Nopea auttaa laihtua sydän (juoksu, nopea kävely), toiminnallinen harjoittelu (käyttäen oma paino ja pieni ylimääräistä kuormaa muodossa erityisiä laitteita), voimaharjoittelu (nostamalla painoja). Mutta ei ne kaikki ovat suositeltavaa aloittelijoille ja ihmisiä, joilla on merkittävä ylipaino. Jos henkilö ei ole aiemmin harjoittanut urheilua, käytäntö on niiden oma paino tai valita sydän. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, joka ylittää normaalin 20 tai enemmän kiloa ja on suositeltavaa vain reipasta kävelyä. Rotu kärsii polvet ja alaselän. Nykyään Internet tarjoaa paljon itsenäisyyttä koulutusta, joka on suunniteltu varautuminen tahansa. Mutta, ennen kuin sokeasti tehdä, mitä näytössä näkyy ammattimainen valmentaja, sinun pitäisi arvioida kykyjään ja terveys. Voit osallistua hyvän terveyden ja puuttuminen vasta.
Rutistuksia, punnerrusta, hyppyjä ja kyykky ei auta vähentämään painoa lyhyessä ajassa. Ensimmäisen päivän jälkeen epätavallinen ladata satuttaa lihaksia, joita ei aiemmin mukana tavallista elämää (voit kitistä jalat, kädet, selkä), ne lisäävät koko, vatsa voi tulla hieman pienempi (lihakset tulevat sävy), mutta paino shock: paino on enemmän. Tämä tapahtuu johtuu nesteen kertyminen kudoksiin. Päästä eroon ylimääräinen neste ei ole helppoa. Reaktio kunkin organismin fyysinen rasitus yksilöllinen ja arvaamaton.
Miten voit laihtua 2-3 päivää
Keskimäärin kaksi tai kolme päivää henkilö voi menettää enempää kuin kaksi tai kolme kiloa. Se riippuu iästä ja sukupuolesta. Miehet laihtua nopeammin naisia, teini-ikäinen tai lapsi tulee välittömästi palauttaa paino, mutta ihmiset kolmenkymmenen vuoden taistelut, jopa kaksi kiloa voi olla vaikeaa. Muita tietoja. Ihmiset, joiden paino on normaalin rajoissa, kaksi tai kolme päivää voi menettää paino. Syyt tähän – yksilölliset ominaisuudet ja banaali "edelleen laihtua mihinkään." On tärkeää huomata, että ensimmäiset kaksi tai kolme päivää pois nesteen mukana kudoksiin. Rasvaa ei ole menetetty lainkaan. Kun ruokavalio on ohi, palauta kaikki palaa parin päivän päästä. Ihmiset, joilla on hormonaalisia häiriöitä, joiden paino on todennut, ei vain voima tahtoa, mutta käyttää päivässä kaloreita niin lyhyen aikaa (kaksi-kolme päivää) yleensä menettää hyvin vähän: ei enemmän kuin kilo, jos suinkin mahdollista.
Aikataulu joka päivä
Jotka haluavat hinnalla millä hyvänsä menettää muutaman puntaa nopeasti, asiantuntijat neuvovat hankkia samanhenkisiä ihmisiä, käyttää tahdonvoimaa ja ostaa kannettavan. Useimmiten ruokavalion alas läheisiä ystäviä ja kotitalouksien. Ensimmäinen, he kertovat sinulle, että ei ole mitään tekemistä, kaikki hyvin ja hyvä, ja toiseksi, kiusata kanssa herkullisia ruokia, että laihdutus on kielletty. Niin, tässä on vihje: se on välttämätöntä löytää henkilö, joka on hurraavat koko ruokavalio ja eivät poikkea tarkoitettu kurssi.
Miten laihtua nopeasti, kiinni suunnitelman
Ruokavaliota oli helppo ja huomaamaton, on suositeltavaa tällä kertaa aikataulu. Voit kutsua sitä "laihduttaa nopeasti" ja ennätys muistikirjan kaikki mitä on tarpeen noudattaa.
Eli:
- suosittelemme, että voit tallentaa paino alkaen, vaikka joskus paras indikaattori menetys on vaatteita. Yksinkertaisin ja vain oikea – seisomaan vaa ' alle aamulla kun hygienia-ateria;
- joten muutaman ensimmäisen päivän ruokavalio oli ollut tuskallisen nälkä rajoittamalla kaloreita peräisin ruokaa, seisoo on vähintään viisi tai kuusi kertaa päivässä. Tämä aikataulu pitäisi varata aikaa Aamiainen, lounas ja illallinen, jolla on suurin määrä ruokaa ja kaloreita, ja aikaa pari välipaloja.
Mitä harjoitus auttaa laihtua nopeasti
- 9:00 – Aamiainen;
- 12:00 – välipala;
- 14-15 – lounas;
- 17:00 – välipala (aka iltapäivällä teetä);
- 19:00 – illallinen.
Paperilla, ateriat (vaikka joku päätti istua suolatonta tattari) ei pelkää, koska ajatus, että siellä on mitään. On käynyt ilmi, että lähes koko päivä syö. Jos henkilö, joka päätti laihtua nopeasti, yrittää löytää aikaa tehdä harjoituksen kotona, niin samaan arvioitu aikataulu, se on helppo tulla yhden tunnin istunto. Esimerkiksi, lounasaikaan (jos työlupien tai muiden yritysten), liukuva tai poistamalla yhden välipalan tai päivällisen jälkeen. Super-motivoituneita ihmisiä ensimmäistä kertaa voi harjoittaa useita kertoja päivässä, ja joku puuttuu ulos viikkoja ja jopa kuukausia. Mistä tällainen koulutus oli hyvä, sinun täytyy noudattaa tiettyjä sääntöjä: ei syödä ennen luokan raskas ruoka tai ei syö ollenkaan ja eivät syö kahden tunnin harjoituksen jälkeen. Nämä toimenpiteet ovat hätä, pysyä suunnitelmassa, voit vain tietty määrä päiviä vuodessa, mutta on olemassa ihmisiä, jotka, kuten tässä tilassa, niin he tarkkailla sitä jatkuvasti.
Miten estää paluuta paino
Muita tietoja. Kysymys siitä, miten estää paluuta paino myös suosittu, koska dilemma, miten laihtua nopeasti. Vastaus yksi: älä palaa entiseen elämäntapaan, joka oli ennen ruokavalio. Mitään lyhyen aikavälin ruokavalion on huono, koska ne ovat lyhyitä. Pudottamalla tietty määrä kiloa, pomestilas oikeaan mekko tai puku, henkilö heti menettää motivaatiota, hengittää ja alkaa syö täsmälleen sama kuin ennen. Laihtunut palaa, asteikko näyttää plus, mekko ei sovi taas, mies hermostuu, alkaa harjoittaa itseruoskinnan taas päättää lähteä nälkä, mutta keho kapinallisia vastaan. Se ei yksinkertaisesti antaa kirjoitetaan ohjelmia, mutta myös tallentaa pari kiloa päälle, että, kun kyseessä on uusi ruokavalio itseäni ei haittaa. Estää paluun menetetty kiloa aikana lyhyen aikavälin kiireellisiä ruokavalio, voit:
- ei palata entiseen elämäntapansa, ei syödä yhtä paljon kuin ennen, mutta tehdä poikkeus voima, joka on hieman lisätä saapuvien määrä kaloreita;
- ei luopua liikunnan ja löytää aikaa heille elämässä, kun motivaatio;
- älä syö haitallisia ruoka, josta oli luovuttu jo aikaa. Pikaruokaa, korkea-kalori "pommi" tyyppinen suklaa baareja, savustettu makkara, peruna pelimerkkejä ja sokerinen hiilihappoa sisältävät juomat ei ole hyvä. Ja se olisi hienoa, jos ne kaikki on joko kadota elämästä, tai ilmestyy harvoin, eli muodossa poikkeuksia.
- älä mene rasva, suolainen ja makea seuraavana päivänä sen jälkeen, kun ruokavalio;
- rajoittaa alkoholijuomien kulutusta. Yksi lasillinen kuivaa viiniä ruoan kanssa ei ole mitään pahaa, mutta jos paljon nämä lasit, jos ne säännöllisesti näkyvät pöydälle, ja sitten vatsassa, tulos on sama: painonnousu johtuu ylimääräinen neste kaloreita. Plus, juoda vähän alkoholia, henkilö ei enää hallita määriä ruokaa ja syö enemmän kuin oli suunniteltu.
Yhteenveto esityksen, olisi huomattava seuraavaa: nopeasti voit menettää paino, mutta jokainen omalla tavallaan kokee prosessin nopeutta. Joku on menettää kaksi kiloa kahdessa päivässä, toinen no – ten kaksi kuukautta. Laihtua lyhyellä aikavälillä, meidän täytyy rajusti rajoittaa määrä kulutetaan päivässä kaloreita ja lisätä niiden kulutusta, lisäämällä päivittäinen korkean intensiteetin workout.